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混合型肥胖應該要以減肥為主,減肌肉 為次 等到脂肪減的差不多了,再全力改善你的蘿蔔肌肉。例如每天努力的按摩和拉筋,對於改善肌肉蘿蔔是很效果的。但如果隻是靠有氧運動做完之後,拉拉筋和按按摩來改善蘿蔔的話,其實效果有限 蒟蒻 食譜 湯